▍如何積極傾聽

孩子也許會說：「沒人想跟我一起玩。」父母無效的回應方式是：「哦...

▍如何積極傾聽

孩子也許會說：「沒人想跟我一起玩。」父母無效的回應方式是：「哦，沒有吧，你有很多朋友啊。」儘管父母的說法也許是正確的，卻沒有接受孩子當時的感受，也切斷了你與孩子針對發生的事可以進一步溝通的機會。

有個積極的回應是：「你似乎認為你沒有任何朋友。我看得出來，這讓你很難過。」當孩子有機會做出回應時，父母可以跟進：「還有嗎？」這個問題常常會帶出更深層的內在感受；重要的是，你要表現真誠的興趣與好奇心，而不是評判。（畢竟，沒有人喜歡被審問！）有時候，孩子真正需要的是有人傾聽和理解；體貼且積極的傾聽會增進大人和孩子的共鳴，並為父母提供理解的機會，使他們能夠處理真正重要的事情。

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▍積極傾聽的例子

想像一下，這些話是從孩子口中說出。你會如何回應？
● 沒有人想邀請我參加聚會。
● 我看牙醫會很痛。
● 我不喜歡學校的老師。
● 你不公平！

積極傾聽可以引導你提供以下的回應方式：
● 聽起來你感覺很失望和被排斥，你想談談嗎？
● 看牙醫確實很痛，有時我也不喜歡！
● 你似乎對老師感到灰心，你還能再多告訴我一些嗎？
● 聽起來你認為我做錯了，你能告訴我為什麼會這樣嗎？

這些回應讓孩子感覺被傾聽，並知道自己有這些感受是沒問題的。透過愛與理解，對孩子的感受表達重視，是製造真誠溝通的機會，並建立信任關係的絕佳方式。

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▍處理孩子的情緒

處理孩子強烈的情緒是一個絕佳的機會，幫助你進入孩子的世界，並與其建立親密、理解和信任的關係。你可以嘗試使用以下這幾種方法：

● 請孩子畫一張有關情緒、感受的圖。它有顏色嗎？有聲音嗎？
● 請孩子談談這些感受，而不是發洩出來。孩子通常對自己的感受沒有自覺（或對它們毫無頭緒），所以用幽默的語調，問孩子一些關於感受的簡單問題（「聽起來，你感覺受傷，並想要討回公道」或「你現在是不是真的很氣？」）會有所幫助。
● 以更適當的方式重新導正孩子的行為。對著枕頭尖叫、在後院賽跑、玩水、畫畫或捏黏土，也有助於發洩情緒並恢復平靜。
● 邀請孩子在發洩強烈的情緒前，先冷靜一下。
● 邀請孩子在生氣時，注意身體裡的變化。因為憤怒是一種生理反應（腎上腺素被釋放、心率和呼吸增加、血管擴張等），大多數人都能在生理層面感受到憤怒。你和孩子可以學習識別身體的預警（握緊拳頭、咬牙切齒、心跳加速或胃打結，都是常見的反應），並練習在憤怒失控前冷靜的方法。

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本文摘自《#跟阿德勒學正向教養_單親家庭篇》
傾聽孩子的訊息密碼，增進信任關係，建立愛與歸屬感的環境
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作者：簡．尼爾森, 謝瑞爾．艾爾文, 卡洛．德爾澤

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各位朋友好：

「傾聽」這個詞，大概是我在版面上最常出現的詞，排行前幾名。因為現代人要做到不容易，重複強調有其必要性。

良好的傾聽，除了可以幫助我們搞清楚事情，也可以幫助自己與孩子紓解情緒。不管是哪一種家庭，親子壓力都比以往大不少，傾聽更顯得重要。

祝願您，能體會到，用溫柔的心傾聽，自己先能獲益！

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